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生过孩子之后饮食要注意些什么呢

日期:2021-10-21   浏览:610

产后什么可以吃,什么不可以吃是让不少新妈妈很头疼的问题。看着那么多好吃的,忍不住想赶紧吃完。但是,很多东西是暂时碰不得的。如果随意吃的话,可能会使身体消化不良,甚至会对宝宝也产生影响。

而且,很多宝妈由于照顾宝宝或者没有食欲,会不吃早餐,但是早餐却是一天中非常重要的一环,由于授乳期需要身体补充足够的能量,早餐不仅要吃,还要吃的比过去的更丰盛和有营养,特别是一天三餐要按时吃。

1、水果蔬菜温着吃

水果蔬菜是可以吃的,对身体也是有益处的。但是不能直接吃凉的。宝妈要注意最好把水果温一下再吃。蔬菜用水煮过再吃比较好,因为蔬菜富含维他命,煮或者炒能促进人体对于这部分营养的吸收。

2、油腻食物少碰

这类食物在产后暂时不可碰。大鱼大肉这类食物虽然可以补充营养,但是刚生产完的宝妈身体还没完全恢复。一下子进补营养这么多的食物,可能无法正常吸收和消化。这些大补的食物会存在乳房里,会让乳房又涨又痛。

3、忌刺激物

部分宝妈会喜欢抽烟喝酒,还有一些很喜欢喝咖啡的。在生产后是要忌口的。含有色素和酒精的饮料等都需要远离,而且不能吸烟。

因为在吸烟或者摄入刺激物后,其中含有的有害物质会通过母乳进入宝宝体内,对宝宝的身体有比较大的伤害。而且这些容易让宝妈发胖。

4、肉类适量补

肉类对于产后恢复很重要,特别是处于虚弱状态的宝妈。红肉和白肉可以交替吃,属于红肉的肉有猪肉、牛肉等。属于白肉的有鸡肉和鸭肉等。红肉可为人体补充铁。白肉主要给人体增加蛋白质。鸡蛋也可以补充,但是一天最好两个以内。



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