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女性产后腰疼应该如何处理

日期:2021-10-27   浏览:777

产后腰痛的问题是对于产妇最为头疼的问题,如果不能及时的处理的话,对于产妇的身心健康恢复都会造成极大的影响。那么,面对产后腰痛的问题,产妇要如何应对呢?这里爱玛家曼谷月子中心来告诉大家要如何缓解产后腰痛的问题。
 

 

  1、适量补钙

 

  产后腰痛很主要的原因是缺钙,所以这些产妇应该注意适当的补钙,如多食用一些富含钙质的食物。如果通过食物依然无法补充身体所流失的钙质,产妇就应该适量的服用一些钙口服液或者钙片了。需要注意的是,在补钙之前先确认是因为缺钙而导致腰痛的。

 

  2、不要长时间蹲着、站着或者弯腰

 

  要知道产妇的骨骼系统还没有完全恢复,所以产妇在月子期间不能长时间保持一种姿势,更是不能经常弯腰,同样宝宝的婴儿车、婴儿床等也不能太低,避免每次都是要让妈妈过于弯腰抱起宝宝。

 

  3、做好预防措施

 

  在日常要注意保持饮食的均衡,避免体重增加严重而使得腰部负担增加,从而出现韧带、腰肌损伤。此外要主要以保持充足的睡眠,尽量减少大幅度的弯腰动作。产后不能过早的穿高跟鞋,避免增加脊柱的压力,可以适当的做一些预防腰痛的体操。
 

 

  4、喂奶姿势正确

 

  喂奶姿势不正确也非常容易造成产后腰痛,这种情况下的产妇就要及时改正喂奶的姿势。对于妈妈来说给宝宝喂奶最好的姿势就是以自己感到舒适、轻松即可,一般建议是坐地低凳上喂,可放个枕头在膝上把宝宝抬高,这样做能承受一定的重量。


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